Apakah anda sedang menjalani diet atau kondisi kesehatan anda mengharuskan anda untuk tidak menkonsumsi makanan tertentu,berikut ini jenis makanan yang harus anda konsumsi lebih banyak dan minim mempengaruhi kesehatan anda meskipun anda sedang menjalani diet.
1.Vitamin D
Para ahli kesehatan didunia menyarankan untuk menkonsumsi lebih banyak vitamin D untuk mmpertahan kan kesehatan anda dikarenakan vitamin D banyak memilik keuntuntungan bagi tubuhkita diantaranya adalah:
* memperkuat otot* Meningkatkan kesehatan tulang* Berpotensi memainkan peran dalam mengurangi tipe 1 dan 2 diabetes* menyeimbangkan kadar lemak* mencegah kanker, Alzheimer, Arthritis* memperlambat penuaan organ tubuh* Mengurangi radang atau inflamasi* Dan masih banyak lagi.
seperti kita ketahui bahwa Tubuh kita menghasilkan vitamin D dari sinar matahari,akan tetapi sebagian diantara kita jarangada kesempatan untuk berjemur atau juga dikarena kan pemakaian lotion anti matahari yang terlalu banyak sehing tidak ada waktu untuk sinar matahari masuk ke tubuh kita.
Berdasarkan penelitian masalah kekurangan vitamin D sekarang mulai bermunculan hal ini dikarenakan sulitnya mendapat kan vitamin D dari makanan,
makanan yang mengandung vitamin D diantaranya adalah makanan dari susu, salmon, sarden, teri, kuning telur, dan hati.
Tips:
- cek kadar vitamin D anda kedokter (kadar vitamin D normal minimal 40 ng / dL )
- tambahkan suplemen vitamin D sebesar 1000 UI/hari atau menurut petunjuk dokter.
- tentunya berusaha selalu menambahkan makan dengan kadar vitamin D yang tinggi disetiap hidangan anda.
2.Lemak Omega-3
The American Heart Association menyarankan makan di 12 ons lemak ikan per minggu (seperti salmon, tuna, kakap, dll).karena Ikan merupakan sumber terbaik omega-3 lemak, Anda juga bisa mendapatkan omega-3 dari makanan lain, seperti kenari, almond, dan biji rami / minyak.
Beberapa manfaat dari omega-3 adalah:
* Berpotensi membakar lemak perut* Memperbaiki kulit* pengurangan risiko kangker* Mengurangi risiko atau perkembangan Alzheimer* memperLambat perkembangan arthritis* Mengurangi masalah inflamasi* Mengurangi resiko penyakit jantung
3.Serat
Kebanyakan orang Amerika makan rata-rata 10 gram serat setiap hari Ini serat yang direkomendarikan untuk kita 20-35 gram/hari.
manfaat serat adalah:* Membuat gula darah stabil .
*membantu pembentukan energi dan penyimpanan lemak tubuh* mengontrol nafsu makan* menjaga anda tetap sehat
demikian zat makan yang sebaiknya tidak anda lupakan untuk dikonsumsi.
semoga bermanfaat.
 |
| sumber vit D |
Para ahli kesehatan didunia menyarankan untuk menkonsumsi lebih banyak vitamin D untuk mmpertahan kan kesehatan anda dikarenakan vitamin D banyak memilik keuntuntungan bagi tubuhkita diantaranya adalah:
* memperkuat otot* Meningkatkan kesehatan tulang* Berpotensi memainkan peran dalam mengurangi tipe 1 dan 2 diabetes* menyeimbangkan kadar lemak* mencegah kanker, Alzheimer, Arthritis* memperlambat penuaan organ tubuh* Mengurangi radang atau inflamasi* Dan masih banyak lagi.
seperti kita ketahui bahwa Tubuh kita menghasilkan vitamin D dari sinar matahari,akan tetapi sebagian diantara kita jarangada kesempatan untuk berjemur atau juga dikarena kan pemakaian lotion anti matahari yang terlalu banyak sehing tidak ada waktu untuk sinar matahari masuk ke tubuh kita.
Berdasarkan penelitian masalah kekurangan vitamin D sekarang mulai bermunculan hal ini dikarenakan sulitnya mendapat kan vitamin D dari makanan,
makanan yang mengandung vitamin D diantaranya adalah makanan dari susu, salmon, sarden, teri, kuning telur, dan hati.
Tips:
- cek kadar vitamin D anda kedokter (kadar vitamin D normal minimal 40 ng / dL )
- tambahkan suplemen vitamin D sebesar 1000 UI/hari atau menurut petunjuk dokter.
- tentunya berusaha selalu menambahkan makan dengan kadar vitamin D yang tinggi disetiap hidangan anda.
 |
| sumber omega 3 |
2.Lemak Omega-3
The American Heart Association menyarankan makan di 12 ons lemak ikan per minggu (seperti salmon, tuna, kakap, dll).karena Ikan merupakan sumber terbaik omega-3 lemak, Anda juga bisa mendapatkan omega-3 dari makanan lain, seperti kenari, almond, dan biji rami / minyak.
Beberapa manfaat dari omega-3 adalah:
* Berpotensi membakar lemak perut* Memperbaiki kulit* pengurangan risiko kangker* Mengurangi risiko atau perkembangan Alzheimer* memperLambat perkembangan arthritis* Mengurangi masalah inflamasi* Mengurangi resiko penyakit jantung
 |
| sumber serat |
3.Serat
Kebanyakan orang Amerika makan rata-rata 10 gram serat setiap hari Ini serat yang direkomendarikan untuk kita 20-35 gram/hari.
manfaat serat adalah:* Membuat gula darah stabil .
*membantu pembentukan energi dan penyimpanan lemak tubuh* mengontrol nafsu makan* menjaga anda tetap sehat
demikian zat makan yang sebaiknya tidak anda lupakan untuk dikonsumsi.
semoga bermanfaat.
artikel anda bagus... oya dimana site follow blog anda, saya rasa tidak ada
BalasHapusterima kasih.....anda bisa pollow blog saya,,dengan mengklik tulisan ikuti pada navbar paling atas blog ini....
BalasHapussehubungan blog saya masih baru mohon saran dan kritik anda..
terimakasih