10 Makanan yang membuat anda Pintar

Memiliki otak  yang  pintar dan punya ide yang cemerlang,tentunya menjadi harapan dan keinginan kita semua,meningkatkan kecerdasan otak dapat kita latih dengan berbagai cara seperti yang telah saya terangkan pada post saya yang telah lalu  melalui tips meningkatkan kecerdasan otak.

Dalam post ini saya akan memberikan anda mengenai makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak kita yang pastinya bertujuan untuk member nutrisi kepada otak tersebut.

Berikut 9 jenis makanan yang bisa mencerdaskan kita mau pun anak-anak kita;

  

1.Buah bit

Buah bitbanyak mengandung  vitamin B yang berguna untuk fungsi  otak. Nutrisi ini penting membantu Anda dengan cepat mengolah data dan  memilah-milah ingatan  Anda. Buah bit segar bahkan berfungsi sebagai antidepresan alami!

Buah bit juga berguna untuk mengikat folat dalam  tubuh  kita .usahakan untuk mengkonsumsi buah bit segar dan hindari buah bit  kalengan karena buah bit segar jelas bebas bahan kimia dan sebagainya.yang dapat mengganggu system hormone dalam tubuh kita.

2. Teri
Otak Anda berkembang pada omega-3 asam lemak. Lemak tak jenuh ganda membantu melindungi otak Anda dari penuaan  dan  kehilangan memori, dan juga  dapat  mengusir depresi dan suasana hati yang buruk. 

Teri meningkatkan 10 kali omega-3 daripadaikan  tuna  dan didapatkan   jauh lebih rendah di kontaminan makanan laut berbahaya seperti merkuri.i manfaat lain , ikan kecil juga sarat dengan vitamin D dan kalsium

3.Telur
Sama seperti ikan teri, telur kaya akan  omega-3 asam lemak yang berguna untuk melindungi otak. Telur bahkan disebut sebagai makanan otak yang sempurna! Tapi tidak semua telur diciptakan sama. Telur dari ayam  yang diternak kan yang dibesarkan di luar di rumput hijau padang rumput-mengandung dua kali lebih banyak omega-3 dari standar yang dibeli di toko telur, dan tiga kali lebih alami untuk pembentukan di vitamin E,telur juga bermanfaat  pencegah ampuh Alzheimer antidepresan dan kemungkinan penyakit. Makan kuning telur kaya akan kolin, suatu senyawa otak-meningkatkan yang mempromosikan kesehatan neurotransmitter.

4.Berries
Berries berguna sebagai  penguat otak, dan untuk alasan yang berbeda. Raspberry dan blueberry mengandung senyawa antosianin yang melindungi neuron otak yang terkait dengan memori. Senyawa fisetin Stroberi 'membangun jangka panjang kekuatan memori. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa makan sekitar satu cangkir blueberry sehari nyata dapat meningkatkan daya ingat hanya dalam beberapa bulan.

5.Cabe rawit.

Cabai yang penuh dengan capsaicin, senyawa yang paling terkenal untuk penggunaannya sebagai pejuang lemak alami dan pereda nyeri. Namun selain itu cabe juga berguna untuk perkembangan otak  kita

 Otak manusia sebenarnya sarat dengan reseptor untuk capsaicin, yang melepaskan ketenangan mempromosikan endorfin, sehingga lebih mudah bagi kita untuk fokus.

6.Kubis Brussel

Berikut adalah alasan yang baik untuk makan Anda kubis Brussel: Para ilmuwan telah membuktikan bahwa tanaman silangan dikemas dengan molekul yang tubuh kita diubah menjadi diindolymethane, meningkatkan system kekebalandan  membantu melindungi sel-sel otak baru. Kandungan antioksidan yang membantu membersihkan penyebab kanker dan  radikal bebas.

7.Kubis
Sama seperti kubis Brussel, kol dan kubis , brokoli, kembang kol dan bertindak sebagai potensial anti-penuaan agen untuk otak. Sebuah penelitian dari Harvard Medical School  terhadap lebih dari 13.000 wanita menemukan bahwa mengonsumsi sayuran menurunkan usia otak dengan 1 sampai 2 tahun. 

 8.Biji labu.

Biji labu adalah harta kecil yang mengandung  triptofan, sebuah blok bangunan penting dari kesehatan otak digunakan untuk membuat serotonin, komponen kunci dari suasana hati dan kesehatan otak.

9.Apel

"Sebuah apel sehari menjadikan anda tetap sehat”

Buah apel mengandung katekin yang tangguh, zat yang  melindungi  tubuh kita dari bahan kimia otak yang merusak

 Pastikan untuk memilih apel organik; katekin dalam kulit buah, bagian terpapar pestisida dalam pertanian kimia.

10.Coklat murni
Senyawa flavonol dalam cokelat gelap membantu meningkatkan sistem peredaran darah Anda, mempromosikan aliran darah yang lebih baik ke otak. Bahkan, mereka bahkan bisa meningkatkan kemampuan matematika Anda. Sebuah studi 2009 meminta peserta penelitian untuk menghitung mundur dalam kelompok tiga menemukan bahwa mereka yang minum flavonol berbahan bakar cokelat panas dihitung lebih cepat dan  tidak mudah untuk lelah berfikir

Demikian 10 makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak anda,dan semoga bermanfaat.