5 Makanan terbaik untuk Kulit Cantik

Anda tentu sering membeli beberapa produk-produk kesehatan kulit,dan mengeluarkan banyak dana untuk perawatan kulit,mulai dari kesalon,spa dan lain-lain.tapi anda juga harus tau untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sehat anda juga bisa mendapatkannya dengan menkonsumsi beberapa makanan yang bermanfaat bagi kulit anda.

Disini saya berikan lima jenis makanan yang sangat banyak manfaatnya bagi kecantikan dan kesehatan kulit anda :

1.Seafood/ Hidangan laut

Kompunan utama yang terkandung didalamnya adalah  asam lemak Omega-3,dan  seng yang sangat bermanfaat untuk Kulit yang halus, cerah  dan bersinar

Nutrisi utama yang membuat ikan begitu baik untuk kulit Anda adalah seng dan, terutama, omega3.Dengan  Meningkatkan asupan omega-3 dapat mengurangi kekeringan dan peradangan.Peradangan dapat menyebabkan kulit lebih cepat tua.

Beberapa  penelitian menunjukan kekurangan omega-3 dapat menyebabkan gangguan inflamasi seperti eksim dan psoriasis. Omega-3 asam lemak juga dapat membantu menjaga pembuluhh darah  jantung kuat dan lancer  sirkulasi darah. Sirkulasi yang baik sangat penting untuk kesehatan kulit.

Zinc berguna untuk membantu melawan jerawat ,karena zinc terlibat dalam metabolisme testosteron, yang mempengaruhi produksi sebum  yang merupakan penyebab utama dari jerawat. Seng juga membantu dalam produksi sel baru dan pengelupasan  kulit mati, yang dapat  memberikan kulit ber cahaya.

2.Buah jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang berguna membuat  Kulit yang halus dan kencang

Vitamin C merupakan bahan perawatan kulit utama dalam  krim kecantikan. Vitamin ini membantu dalam pembentukan kolagen dalam tubuh, protein yang membentuk struktur dasar kulit Anda. Kolagen yang  rusakdapat mempercepat  kekenduran kulitt anda Mengkonsumsi tambahan vitamin C dalam makanan seperti jeruk, anggur, ceri Acerola dan tomat dapat membantu mengencangkan kulit dan mencegah keriput.

Vitamin C juga dapat melawan peradangan, dan antioxidantproperties yang dapat menetralisir radikal bebas (molekul oksigen yang sangat reaktif) yang dapat  merusak sel wajah anda

selain buah-buahan tersebut  paprika dan kecambah juga memiliki jumlah vitamin C yang baik

 

3. Sayuran Merah dan Hijau 

Komponen aktiv adalah  vitamin A, beta-karoten yang bermanffat menjadikan  kulit cerah dan mulus

Kulit adalah organ tubuh terbesar. Masuk akal  bahwa apa yang baik untuk seluruh tubuh Anda juga baik untuk kulit Anda semua makanan  yang anda makan gak ada yang sebaik sayuran, terutama seperti sayuran merah-oranye dan hijau seperti wortel, kentang manis dan bayam.

sayur-sayuran merah  kaya beta-karoten. Tubuh kita mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang bertindak sebagai antioksidan, mencegah kerusakan sel dan premature aging. Dalam kasus vitamin A, Anda juga mendapatkan manfaat anti jerawat - vitamin A telah digunakan dalam obat jerawat  selama bertahun-tahun.

Bayam dan sayuran hijau lainnya menyediakan banyak vitamin A, juga, yang membantu kulit Anda memproduksi sel baru yang lebih segar, mengurangi kekeringan dan menjaga wajah Anda terlihat cerah dan muda.

Mangga juga merupakan sumber vitamin A. Hal terbaik untuk mendapatkan vitamin ini dari makanan dan tidak dari suplemen.

 

4.Kacang-kacangan

Kaya akan Vitamin E yang berguna membuat kulit muda dan lembut

Hal-hal baik dalam kacang-kacangan - terutama almond - ada hubungannya dengan aktivitas antioksidan. Vitamin E memerangi penuaan kulit dan radikal bebas, terutama dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari karena sinar matahari UV/radikal bebas dari UV. Vitamin E juga cenderung untuk membantu menjaga kelembaban kulit , mengurangi kekeringan dan membuat kulit tampak lebih muda.

Almond, pistachio dan walnut juga menyediakan pasokan baik dari omega-3 asam lemak, dan nutrisi lain buat kulit.

5. Tepung gandum

Kaya akan  B-vitamin yang bermanfaat membuat  kulit yang jelas dan lembap

The "whole food" memiliki keuntungan bagi tubuh anda, tidak sedikit yang sangat cantik kulit.

Seluruh makanan pada dasarnya diproses dari  roti gandum utuh, dan bukan roti putih, misalnya.  soba gandum merupakan sumber yang baik sebagai anti oksidan rutin , yang membantu memerangi peradangan yang berhubungan dengan kerusakan kulit.

Gandum menyediakan vitamin B biotin, yang membantu sel-sel lemak pengolahan. Jika Anda tidak memiliki cukup biotin dalam tubuh Anda, kulit Anda bisa menjadi kering dan bersisik.

Secara umum, biji-bijian bukan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kulit Anda.

Menjaga kesehatan tubuh anda dengan menkonsumsi makan bernutrisi tinggi juga secara tidak langsung memnjaga kulit anda tetap sehat,. 

Demikian semoga bermanfat.