Diet sehat untuk mengatasi Migraine

Apakah Anda pernah terkena migraine.atau sakit kepala sebelah,bagi anda yang sudah merasa kanbagi mana rasanya dan apa yang anda lakukan untuk mengatasinya,??

Migrain adalah salah satu sakit kepala yang paling umum didefinisikan sebagai kondisi gangguan neurologis kronis sedang sampai parah sakit kepala, dan mual yang biasanya berkembang secara bertahap selama 5-20 menit dan berlangsung selama kurang dari 60 menit sebagai akibat dari perubahan di otak dan pembuluh darah sekitarnya.selain dengan menggunakan obat-obatan tertentu untu mengatasi migrain berikut ini ada beberapa tips dan diet untuk mengatasi migraine,hal ini dikarenakan adaMakanan tertentu dapat memicu serangan migrain sebagai akibat dari reaksi alergi pada orang tertentu, 1. Air                                                                                                                                                Air sangat lah penting fungsinya bagi tubuh, dan dehidrasi dapat memicu serangan migrain. dari hasil penelitian Lima puluh "migraineurs" disebuah klinik dilondon,apakah mereka mengalami kekurangan asupan cairan sehingga memicu migrain.hasilnya menjawab, dua puluh menjawab "ya," ada 7 ragu positif, dan 23 berkata "tidak." Selain itu 14 dari 45 migraineurs pada pertemuan dari British Migraine asosiasi (Inggris) juga diakui kekurangan cairan sebagai salah satu pemicu migrain dan dengan  Menambahkan  cairan untuk pasien migrain dapat mengurangi jumlah serangan migrain..2. Minyak ikan dan minyak zaitun.                                                                                              Omega-3 PUFA, dari minyak ikan-eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) telah dipelajari terdiri anti-inflamasi yang berguna dalam pengelolaan penyakit inflamasi dan autoimun, termasuk rheumatoid arthritis, penyakit Crohn, ulcerativekolitis, psoriasis, lupus eritematosus, multiple sclerosis dan sakit kepala migrain. (EC2)3. Brokoli.                                                                                                                                     Brokoli adalah sumber yang sangat baik dari magnesium dan sumber kalsium yang baik. Magnesium, memainkan penting dalam proses intraseluler banyak dan dalam patogenesis migrain, rendahnya tingkat magnesium dapat meningkatkan depresi kortikal menyebar, hiperagregasi trombosit, mempengaruhi fungsi reseptor serotonin, dan pengaruh sintesis dan pelepasan berbagai neurotransmitter yang dapat memicu sakit kepala migrain.
4. Sarden.                                                                                                                                            Sarden mengandung jumlah terukur dari Omega 3 asam lemak, kalsium dan CoQ10 yang dapat membantu dalam mengurangi frekuensi sakit kepala migren.5. Bayam.                                                                                                                                      Bayam merupakan sumber dari  magnesium, kalsium, vitamin B2 (riboflavin)Riboflavin merupakan terapi tambahan yang sesuai pada pasien dengan gangguan migrain karena penurunan yang signifikan dalam frekuensi sakit kepala, intensitas, durasi dan asupan obat-obatan6. Mustard Greens (sawi).                                                                                                              Makanan Tersehat di Dunia merekomendasikan sawi sebagai sumber utama kalsium dan sumber yang sangat baik dari magnesium yang penting dalam mencegah dan mengobati migrain.7. Ikan                                                                                                                                         Selain kaya akan asam lemak Omega 3, ikan semuanya mengandung kurang lebih DL-fenilalanin, asam amino esensial yang penting bagi tubuh kita mengubah fenilalanin menjadi tirosin, asam amino lain kemudian ke epinefrin dan norepinefrin, yang merupakan bahan kimia yang disebut neurotransmitter otak yang penting . Beberapa peneliti menyarankan bahwa DL-fenilalanin (DLPA) tampaknya mempotensiasi menghilangkan rasa sakit dan juga mengurangi depresi pada pasien yang menerima opiat untuk kronis non-ganas sakit.8. Dan lain-laindari beberapa makanan tersebut diatas ternyata migraine dapat kita atasi dengan makanan sehat tersebut,coba tanya diri anda apa asupan dari bahan makanan tersebut diatas sudah tercukupi,kalau belum kemungkinan migraine yang anda terima karena kekurangan bahan tersebut,semoga bermanfaat.