5 Tips Perawatan Kulit untuk Pria Dengan Kulit Kering.

Dalam beberapa tahun terakhir, perawatan kulit pada pria umumnya terdiri dari bercukur dan perlindungan terhadap sengatan sinar matahari.sekarang terjadi peningkatan dalam penelitian lanjutan dan pengembangan  perawatan kulit.

Kulit Andamerupakan pelindung bagi organ tubuh yang utama,yang mempunyai kegunaan yang amat besar seperti menahan air dalam tubuh,mencegah  bakteri dan virus masuk ketubuh.

sebagian pria memiliki jenis kulit yang kering yang banyak dikeluhkan oleh mereka adalah kulit akan terasa tegang, gatal dan tidak nyaman, dan juga  kulit yang bersisik atau  retak juga  rentan sebagai pintu masuk  untuk patogen berbahaya.

Jadi bagaimana seharusnya pria peduli untuk kulit kering mereka

Berikut tips perawatan  kulit kering :

1.Tidak terlalu lama dikamar mandi

Kebanyakan orang mulai dan mengakhiri  hari dengan mandi yang panjang. Ini adalah cara tepat untuk bersantai, dan mencuci lemak dan kotoran dari tubuh Anda.

 Tetapi tanpa anda sadari mandi terlalu lama juga bisa mengurangi lemak pada kulit anda sehingga kulit menjadi kering. Anda juga menghapus lapisan pelindung yang sangat penting yang membantu menjaga kelembaban  kulit Anda.

 Anda juga dapat membantu meningkatkan kondisi kulit Anda dengan memperpendek mandi Anda hanya beberapa menit Cobalah untuk menghindari penggunaan sabun yang tidak perlu,
Cara lain untuk membantu kulit Anda adalah untuk mencari pembersih ringan tanpa parfum, dan melewatkan  tugas berat sabun dan dibilas dengan antibakteri yang kuat. 

Sabun kuat adalah digunakan bagi orang yang memiliki kadar minyak berlebih pda kulittnya.

2.Rawat kulit diwaktu cuaca dingin.

Orang dengan kulit berminyak mungkin harus berurusan dengan kekeringan selama musim dingin, terutama jika mereka banyak  menghabiskan waktu di luar

Selama musim dingin, udara kurang lembab daripada selama waktu lain tahun. Dengan cara ini, dunia secara harfiah mengisap kelembaban dari kulit Anda.

Ada langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan kulit di musim dingin:
1. Tetap terhidrasi. Berikan kulit Anda sendiri kesempatan untuk menggantikan kelembaban yang hilang untuk penguapan.

2. Hindari berada di luar  bila memungkinkan. Bila di luar, melindungi wajah, tangan dan setiap kulit terbuka lainnya dari cuaca dingin.

3. Dengan lembut mencuci dan melembabkan wajah Anda sekali sehari, dan remoisturize kemudian hari.

4.Carilah pelembab berbahan dasar minyak yang membantu segel kulit Anda dalam kelembaban yang ada.

Langkah-langkah sederhana ini akan membantu memberikan bantuan kulit Anda sampai musim semi gulungan kembali sekitar.

3.Hindari Asap

 Jika Anda seorang perokok dan  Anda perlu alasan lain untuk berhenti, karena: Merokok tidak hanya akan  mempoercepat penuaan usia kulit Anda, itu juga mungkin memburuk atau bahkan langsung menyebabkan kekeringan  kulit.

 Merokok merusak dan mengeringkan kulit. Selain kekeringan yang disebabkan oleh asap, partikel dan polutan dalam asap akan menetap di kulit dan membentuk residu. Dalam waktu, residu ini akan mengakibatkan pori-pori tersumbat, perubahan warna kulit dan umumnya tidak sehat ..

4.Basahi kulit sebelum Melembabkannya.

Kulit kering biasanya muncul pada perut, lengan, kaki, tangan atau kaki, tapi juga umum di wajah, di mana ia menciptakan sensasi sesak.  

 Respon sistem kekebalan tubuh dapat menyebabkan pembengkakan dan peradangan. Ini adalah dermatitis.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Anda dapat mencegah kulit kering dengan menggunakan pelembab. Namun, pelembab sebenarnya dapat menyebabkan masalah jika Anda tidak membasahi wajah Anda terlebih dahulu.   Selalu percikkan sedikit air di wajah Anda sehingga pelembab akan  memiliki sesuatu untuk  masuk kekulit anda

5.Gunakan Pelembab.

Kulit Anda memiliki pelembab alami

 Permukaan kulit Anda menghasilkan campuran lipid, minyak dan sel kulit mati yang datang bersama untuk membentuk lapisan, berguna sebagai pelindung.

Berbagai kondisi kesehatan (seperti diabetes atau masalah ginjal) dapat menyebabkan kulit sangat kering, tetapi lebih sering genetika yang harus disalahkan. Kulit tidak semua orang menghasilkan banyak minyak pelindung,

pelembab dapat bermanffat dalam memberikan kulit penampilan sehat. Dan juga untuk mencegah kering, kulit pecah-pecah.Berikut saya rekomendasikan pelembab yang sangat cocok untuk kulit kering

Ultra Rich Body Cream

produk dari oriflame ini adalah pelembab yang diciptakan khusus untuk kulit sangat kering.

untuk mendapatkan produk ini anda bisa mendapatkannya melalui saya..

dengan kontak saya di email pajruridha@gmail.com.

dan bagi anda yang berminat untuk menjadikan produk oriflame saya juga mengajak anda bergabung didalamnya,,dengan daftar di sini..

terima kasih 

Tips untuk mendapatkan rambut indah

pada post  ini saya akan berikan 10 langkah untuk mendapatkan rambut ini..

1.  langkah rutin saya

Rutinitas yang biasa saya lakukan adalah keramas menggunakan shampoo dan kondisioner, kemudian leave-in spray. Seminggu sekali, saya  menggunakan masker untuk perawatan ekstra. Itulah rutinitas saya.

2. Sejuk, sejuk, sejuk!

Bilas dengan air dingin dan air hangat, jangan terlalu panas dan bilas secara menyeluruh agar rambut bersih kesat.

3. Masker rambut, sekali seminggu

Sekali seminggu, setelah keramas, gunakan masker ke rambut yang lembab. Sisirkan dari akar sampai ujung rambut. Diamkan selama 5 menit agar bekerja, kemudian bilas secara menyeluruh. 

4. Potong sedikit tetapi sering

Rambut Anda akan semakin indah jika Anda memotongnya secara reguler, antara 8 sampai 10 minggu. Anda tidak harus memotongnya banyak, tapi lakukan pada periode waktu tertentu.

5. Rambut basah biasanya rapuh

Jangan pernah menyisir rambut yang basah - gunakan sisir yang jarang-jarang atau jari - jari Anda agar rambut tidak kusut sebelum ditata.

6.  Hidup sehat, rambut lebih sehat

Anda akan merasakan rambut Anda lebih sehat, jika Anda makan secara teratur, sehat dan bergizi. Kulit dan rambut Anda akan rusak jika Anda tidak merawat diri sendiri.

7. Merawat rambut Anda saat musim panas

Warna, kilau, dan kondisi rambut Anda dapat berkurang karena matahari, laut, dan hal-hal lain saat musim panas. Gunakan rangkaian perawatan dengan filter UV, seperti produk leave - in, yang dapat membantu mencegah kekeringan. Shampo, kondisioner dan masker dari rangkaian HairX Summer Care telah dikembangkan secara khusus untuk melindungi rambut Anda terhadap UVA dan UVB. 

8. Hati-hati saat berjemur

Hal ini memberikan akibat yang sama pada rambut seperti matahari, bleaching dan memudarkan warna rambut yang baru diwarnai. Jika Anda berjemur secara teratur, rambut Anda akan semakin terang, kering dan pecah-pecah. 

9. Sisir rambut dan jenis rambut

Ketika memilih sisir yang baik, pertimbangkan jika Anda memerlukan sikat bundar (bagusuntuk volume) atau sikat jarang-jarang (terbaik untuk rambut yang kusut)

10. Dan jangan lupa, yang penting bukan BERAPA BANYAK… 

walaupun Anda menyisir rambut Anda secara hati-hati. Jika rambutnya benar-benar kusut, maka Anda harus mulai menyisir pada bagian bawah dulu baru ke arah atas. Gunakan kondisioner leave- in sehingga mudah disisir. HairX Volume Boost dan HairX Daily Care keduanya menawarkan spray leave-in kondisioner.

dioriflame tersedia lengkap peralatan untuk merawat rambut anda..anda bisa mendapatkannya dengan menghubungi saya pada email Pajruridha@gmail.com,dan anda bisa juga gabung untuk memasarkan kan smua produk oriflame dengan gabung bersama kami disini 

ok semoga bermanfaat bagi anda...

5 Makanan terbaik untuk Kulit Cantik

Anda tentu sering membeli beberapa produk-produk kesehatan kulit,dan mengeluarkan banyak dana untuk perawatan kulit,mulai dari kesalon,spa dan lain-lain.tapi anda juga harus tau untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sehat anda juga bisa mendapatkannya dengan menkonsumsi beberapa makanan yang bermanfaat bagi kulit anda.

Disini saya berikan lima jenis makanan yang sangat banyak manfaatnya bagi kecantikan dan kesehatan kulit anda :

1.Seafood/ Hidangan laut

Kompunan utama yang terkandung didalamnya adalah  asam lemak Omega-3,dan  seng yang sangat bermanfaat untuk Kulit yang halus, cerah  dan bersinar

Nutrisi utama yang membuat ikan begitu baik untuk kulit Anda adalah seng dan, terutama, omega3.Dengan  Meningkatkan asupan omega-3 dapat mengurangi kekeringan dan peradangan.Peradangan dapat menyebabkan kulit lebih cepat tua.

Beberapa  penelitian menunjukan kekurangan omega-3 dapat menyebabkan gangguan inflamasi seperti eksim dan psoriasis. Omega-3 asam lemak juga dapat membantu menjaga pembuluhh darah  jantung kuat dan lancer  sirkulasi darah. Sirkulasi yang baik sangat penting untuk kesehatan kulit.

Zinc berguna untuk membantu melawan jerawat ,karena zinc terlibat dalam metabolisme testosteron, yang mempengaruhi produksi sebum  yang merupakan penyebab utama dari jerawat. Seng juga membantu dalam produksi sel baru dan pengelupasan  kulit mati, yang dapat  memberikan kulit ber cahaya.

2.Buah jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang berguna membuat  Kulit yang halus dan kencang

Vitamin C merupakan bahan perawatan kulit utama dalam  krim kecantikan. Vitamin ini membantu dalam pembentukan kolagen dalam tubuh, protein yang membentuk struktur dasar kulit Anda. Kolagen yang  rusakdapat mempercepat  kekenduran kulitt anda Mengkonsumsi tambahan vitamin C dalam makanan seperti jeruk, anggur, ceri Acerola dan tomat dapat membantu mengencangkan kulit dan mencegah keriput.

Vitamin C juga dapat melawan peradangan, dan antioxidantproperties yang dapat menetralisir radikal bebas (molekul oksigen yang sangat reaktif) yang dapat  merusak sel wajah anda

selain buah-buahan tersebut  paprika dan kecambah juga memiliki jumlah vitamin C yang baik

 

3. Sayuran Merah dan Hijau 

Komponen aktiv adalah  vitamin A, beta-karoten yang bermanffat menjadikan  kulit cerah dan mulus

Kulit adalah organ tubuh terbesar. Masuk akal  bahwa apa yang baik untuk seluruh tubuh Anda juga baik untuk kulit Anda semua makanan  yang anda makan gak ada yang sebaik sayuran, terutama seperti sayuran merah-oranye dan hijau seperti wortel, kentang manis dan bayam.

sayur-sayuran merah  kaya beta-karoten. Tubuh kita mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang bertindak sebagai antioksidan, mencegah kerusakan sel dan premature aging. Dalam kasus vitamin A, Anda juga mendapatkan manfaat anti jerawat - vitamin A telah digunakan dalam obat jerawat  selama bertahun-tahun.

Bayam dan sayuran hijau lainnya menyediakan banyak vitamin A, juga, yang membantu kulit Anda memproduksi sel baru yang lebih segar, mengurangi kekeringan dan menjaga wajah Anda terlihat cerah dan muda.

Mangga juga merupakan sumber vitamin A. Hal terbaik untuk mendapatkan vitamin ini dari makanan dan tidak dari suplemen.

 

4.Kacang-kacangan

Kaya akan Vitamin E yang berguna membuat kulit muda dan lembut

Hal-hal baik dalam kacang-kacangan - terutama almond - ada hubungannya dengan aktivitas antioksidan. Vitamin E memerangi penuaan kulit dan radikal bebas, terutama dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari karena sinar matahari UV/radikal bebas dari UV. Vitamin E juga cenderung untuk membantu menjaga kelembaban kulit , mengurangi kekeringan dan membuat kulit tampak lebih muda.

Almond, pistachio dan walnut juga menyediakan pasokan baik dari omega-3 asam lemak, dan nutrisi lain buat kulit.

5. Tepung gandum

Kaya akan  B-vitamin yang bermanfaat membuat  kulit yang jelas dan lembap

The "whole food" memiliki keuntungan bagi tubuh anda, tidak sedikit yang sangat cantik kulit.

Seluruh makanan pada dasarnya diproses dari  roti gandum utuh, dan bukan roti putih, misalnya.  soba gandum merupakan sumber yang baik sebagai anti oksidan rutin , yang membantu memerangi peradangan yang berhubungan dengan kerusakan kulit.

Gandum menyediakan vitamin B biotin, yang membantu sel-sel lemak pengolahan. Jika Anda tidak memiliki cukup biotin dalam tubuh Anda, kulit Anda bisa menjadi kering dan bersisik.

Secara umum, biji-bijian bukan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kulit Anda.

Menjaga kesehatan tubuh anda dengan menkonsumsi makan bernutrisi tinggi juga secara tidak langsung memnjaga kulit anda tetap sehat,. 

Demikian semoga bermanfat.

10 trik untuk mengatasi insomnia

Insomnia atau sulit tidur merupakan masalah tidur yang menjengkelkan,tentu anda pernah merasakannya,berikut saya berikan tips untuk mendapatkan tidur yang lebih baik:
1 Dapatkan rasa nyaman diruang tidur.
Insomnia juga bisa terjadi  jika tempat tidur Anda terlalu keras atau terlalu lunak, atau jika bantal Anda tidak tepatdan kadang-kadang  dapat disebabkan oleh  suara keras.Cobalah tidur di ruangan yang lebih tenang, atau mengenakan penutup telinga. Lingkungan tidur yang terbaik adalah salah satu yang gelap, tenang, nyaman, dan sejuk,

Menurut National Sleep Foundation. Anda juga harus menggunakan kamar tidur Anda hanya untuk tidur dan seks. Tidak ada pekerjaan lainya seperti , makanan, televisi, dan tidak  berdebat dengan pasangan .

2. Batasi Kafein dan Alkohol
Meskipun alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk dan benar-benar dapat membuat Anda tertidur, ia memiliki efek samping yang tidak menyenangkan dengan membangunkan Anda nanti pada di malam hari dengan sakit kepala, sakit perut, atau kandung kemih penuh. Selain itu, setelah efek obat penenang alkohol habis, ada efek rebound yang justru membuat Anda lebih mungkin untuk mengalami kesulitan  untuk kembali tidur.
Kafein, di sisi lain, merangsang otak Anda. Batasi konsumsi kopi Anda sampai dua cangkir sehari. Mulai di siang hari, mengkonsumsi  makanan atau minuman yang tidak  mengandung kafein.

3 Membuat  Jadwal tidur  normal
Mungkin aturan yang paling penting bagi orang dengan insomnia adalah untuk menjaga jadwal tidur-bangun yang  tetap, bahkan pada akhir pekan sekalipun,

 4 Melakukan Ritual sebelum tidur

Memandikan anak-anak atau membacakan cerita  kepada mereka setiap malam sebelum tidur, dapat memperkuat sinyal bahwa sudah waktunya untuk menetap dan bersiap-siap untuk tidur.Melakukan hal yang sama pada orang dewasa juga dapat membantu. Mandi air panas diambil dua jam sebelum tidur adalah cara yang indah untuk bersantai tubuh dan membuatnya siap untuk tidur. Bagi kebanyakan orang, mandi lebih dekat dengan waktu tidur mungkin menggairahkan dan dapat menunda tidur (tentu saja, selalu ada pengecualian, sehingga percobaan dengan waktu jika Anda perlu).

5: Coba Sedikit Gula

 Makanan bergula dimakan sekitar 30 menit sebelum tidur benar-benar dapat bertindak sebagai obat penenang, dan Anda bisa bangun pagi dengan segar bugar.tidak seperti yang dilakukan oleh obat penenang.
Madu memiliki efek penenang yang sama seperti gula dan mungkin membuat Anda tidur lebih cepat. Coba tambahkan 1 sendok makan madu untuk beberapa teh herbal tanpa kafein atau bahkan untuk susu hangat Anda untuk minum sebelum tidur santai

6. Snack sebelum tidur
Karbohidrat tinggi, rendah protein makanan ringan sebelum tidur dapat membuat tidur lebih mudah. Makanan kaya karbohidrat seperti roti panggang cenderung mudah pada perut dan dapat meredakan otak ke dalam tidur bahagia.
Minum segelas susu, terutama segelas susu hangat, sebelum tidur adalah pengobatan kuno untuk  masalah  tidur. Beberapa ilmuwan percaya itu kehadiran triptofan, zat kimia yang membantu otak kemudahan ke modus tidur,

Jika Anda bangun sering buang air kecil, hindari cairan selama beberapa jam sebelum tidur. Makanan lain tinggi  triptofan adalah keju cottage, kacang mete, ayam, kalkun, kedelai, dan tuna.

7: 5-HTP
Beberapa ahli percaya kekurangan triptofan dapat menyebabkan  masalah dengan tidur. Terbuat dari triptofan, 5-HTP membantu tubuh membuat serotonin. Rendahnya tingkat serotonin adalah faktor dari insomniar. Mengambil suplemen 5-HTP mungkin bermanfaat jika tubuh Anda memiliki tingkat triptofan yg rendah.

 Bagaimana serotonin  rendah?

 Rendahnya tingkat triptofan yang paling umum pada orang yang mengalami depresi. Jika insomnia Anda dikaitkan dengan depresi, mungkin pertanyaan yang bagus untuk meminta dokter Anda untuk mengatasinya

 Dalam sebuah penelitian, 100 mg suplemen sudah cukup membuat tidur lebih lama dan lebih baik.

8. Melatonin
Melatonin adalah pencatat waktu tubuh. Ini adalah hormon yang mengatur jam  biologis Anda. Ketika anda beranjak tua Anda membuat melatonin kurang, yang ahli percaya mungkin mengapa orang tua memiliki masalah tidur lagi.

 Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen melatonin dapat membantu tidur.Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengambil 1 sampai 3 mg melatonin 11/2 sampai 2 jam sebelum tidur.

9.Valerian
Valerian adalah ramuan obat pokok digunakan di seluruh Eropa.Dan, tidak seperti benzodiazepin, menggunakan valerian untuk mengobati insomnia meningkatkan jumlah waktu yang dihabiskan di dalam dan gerakan mata cepat (REM) tidur. Valerian mengandung bahan kimia dengan sifat relaksasi otot dan penenang kuat yang disebut valepotriates. 

10.  Buatlah Jurnal Tidur
Tidak ada satu formula untuk tidur sempurna - hal yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda. Yang penting adalah memberikan segalanya dengan gigih (untuk setidaknya satu atau dua minggu, bukan hanya satu malam) dan melihat apa yang terbaik untuk Anda.

 Buatlah catatan tidur, sebuah notebook yang berhasil dan yang tidak.

Tidak ada trik ajaib untuk mengobati insomnia, tetapi beberapa pengobatan rumah yang dijelaskan di sini hanya salah satu cara  untuk mendapatkan kembali tidur nyanyak anda..

10 Makanan yang membuat anda Pintar

Memiliki otak  yang  pintar dan punya ide yang cemerlang,tentunya menjadi harapan dan keinginan kita semua,meningkatkan kecerdasan otak dapat kita latih dengan berbagai cara seperti yang telah saya terangkan pada post saya yang telah lalu  melalui tips meningkatkan kecerdasan otak.

Dalam post ini saya akan memberikan anda mengenai makanan yang dapat meningkatkan kecerdasan otak kita yang pastinya bertujuan untuk member nutrisi kepada otak tersebut.

Berikut 9 jenis makanan yang bisa mencerdaskan kita mau pun anak-anak kita;

  

1.Buah bit

Buah bitbanyak mengandung  vitamin B yang berguna untuk fungsi  otak. Nutrisi ini penting membantu Anda dengan cepat mengolah data dan  memilah-milah ingatan  Anda. Buah bit segar bahkan berfungsi sebagai antidepresan alami!

Buah bit juga berguna untuk mengikat folat dalam  tubuh  kita .usahakan untuk mengkonsumsi buah bit segar dan hindari buah bit  kalengan karena buah bit segar jelas bebas bahan kimia dan sebagainya.yang dapat mengganggu system hormone dalam tubuh kita.

2. Teri
Otak Anda berkembang pada omega-3 asam lemak. Lemak tak jenuh ganda membantu melindungi otak Anda dari penuaan  dan  kehilangan memori, dan juga  dapat  mengusir depresi dan suasana hati yang buruk. 

Teri meningkatkan 10 kali omega-3 daripadaikan  tuna  dan didapatkan   jauh lebih rendah di kontaminan makanan laut berbahaya seperti merkuri.i manfaat lain , ikan kecil juga sarat dengan vitamin D dan kalsium

3.Telur
Sama seperti ikan teri, telur kaya akan  omega-3 asam lemak yang berguna untuk melindungi otak. Telur bahkan disebut sebagai makanan otak yang sempurna! Tapi tidak semua telur diciptakan sama. Telur dari ayam  yang diternak kan yang dibesarkan di luar di rumput hijau padang rumput-mengandung dua kali lebih banyak omega-3 dari standar yang dibeli di toko telur, dan tiga kali lebih alami untuk pembentukan di vitamin E,telur juga bermanfaat  pencegah ampuh Alzheimer antidepresan dan kemungkinan penyakit. Makan kuning telur kaya akan kolin, suatu senyawa otak-meningkatkan yang mempromosikan kesehatan neurotransmitter.

4.Berries
Berries berguna sebagai  penguat otak, dan untuk alasan yang berbeda. Raspberry dan blueberry mengandung senyawa antosianin yang melindungi neuron otak yang terkait dengan memori. Senyawa fisetin Stroberi 'membangun jangka panjang kekuatan memori. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa makan sekitar satu cangkir blueberry sehari nyata dapat meningkatkan daya ingat hanya dalam beberapa bulan.

5.Cabe rawit.

Cabai yang penuh dengan capsaicin, senyawa yang paling terkenal untuk penggunaannya sebagai pejuang lemak alami dan pereda nyeri. Namun selain itu cabe juga berguna untuk perkembangan otak  kita

 Otak manusia sebenarnya sarat dengan reseptor untuk capsaicin, yang melepaskan ketenangan mempromosikan endorfin, sehingga lebih mudah bagi kita untuk fokus.

6.Kubis Brussel

Berikut adalah alasan yang baik untuk makan Anda kubis Brussel: Para ilmuwan telah membuktikan bahwa tanaman silangan dikemas dengan molekul yang tubuh kita diubah menjadi diindolymethane, meningkatkan system kekebalandan  membantu melindungi sel-sel otak baru. Kandungan antioksidan yang membantu membersihkan penyebab kanker dan  radikal bebas.

7.Kubis
Sama seperti kubis Brussel, kol dan kubis , brokoli, kembang kol dan bertindak sebagai potensial anti-penuaan agen untuk otak. Sebuah penelitian dari Harvard Medical School  terhadap lebih dari 13.000 wanita menemukan bahwa mengonsumsi sayuran menurunkan usia otak dengan 1 sampai 2 tahun. 

 8.Biji labu.

Biji labu adalah harta kecil yang mengandung  triptofan, sebuah blok bangunan penting dari kesehatan otak digunakan untuk membuat serotonin, komponen kunci dari suasana hati dan kesehatan otak.

9.Apel

"Sebuah apel sehari menjadikan anda tetap sehat”

Buah apel mengandung katekin yang tangguh, zat yang  melindungi  tubuh kita dari bahan kimia otak yang merusak

 Pastikan untuk memilih apel organik; katekin dalam kulit buah, bagian terpapar pestisida dalam pertanian kimia.

10.Coklat murni
Senyawa flavonol dalam cokelat gelap membantu meningkatkan sistem peredaran darah Anda, mempromosikan aliran darah yang lebih baik ke otak. Bahkan, mereka bahkan bisa meningkatkan kemampuan matematika Anda. Sebuah studi 2009 meminta peserta penelitian untuk menghitung mundur dalam kelompok tiga menemukan bahwa mereka yang minum flavonol berbahan bakar cokelat panas dihitung lebih cepat dan  tidak mudah untuk lelah berfikir

Demikian 10 makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak anda,dan semoga bermanfaat.